素食种种

　　亲爱的小文：

　　英文里有四句诗：

　　Its‮va‬eryoddthing——

　　Asoddascanbe——

　　ThatwhateverMissTeats

　　TurnsintoMissT。（WalterdelaMare“MissT。”1913）

　　（那真是顶怪顶怪的事，要怎么怪怎么怪，不论T‮姐小‬吃什么，结果都变成了T‮姐小‬。）

　　为什么吗？因为MissT肚子里来了一套nutrition，中文叫“营养”最重要的“营养素”（nutrients）是：

　　一、蛋⽩质（proteins）——蛋⽩质是增加和修补⾝体组织的材料，就好像房子的砖头一样。蛋⽩质不能存在⾝体里，所以要每天吃才行。

　　缺乏蛋⽩质就要得“垮十奥克尔”病。kwashiorkor—anoftenfatalconditionofinfantsandyoungchildrencausedbyaproteindeficiencyinthediet。Itoccursa摸ngpoorerpeoplesoftheworldandcausestuntedphysicalandmentalgrowth，lossofhairpigment，swellingoftissues，etc。‮洲非‬的小‮人黑‬很穷，吃的东西只是热量⾜，蛋⽩质不⾜，所以常得这种病。不但人，动物缺乏了蛋⽩质也不行，小老鼠缺乏蛋⽩质就长不大，走起路来也懒洋洋的。

　　食物中的蛋⽩质多没用，还得有“‮理生‬价”（BiologicalValue）才行，‮理生‬价就是包含“胺基酸”（aminoacids）的多少，花生（peanuts）虽然蛋⽩质比蛋（eggs）多，但‮理生‬价却少，所以蛋的蛋⽩质最多，因为蛋⽩质的‮理生‬价最多。

　　动物的蛋⽩质比植物的蛋⽩质‮理生‬价多，所以吃⾁少的或吃素的块头就小。

　　“素食主义”（vegetarianism）是很人道的，但缺乏蛋⽩质，是一个大问题。

　　很多名人是吃素的，这种人叫vegetarian，十八世纪法国大哲学家、思想家卢梭（Rousseau）是吃素的、十九到二十世纪的俄国文学家托尔斯泰（LeoTolstoy）是吃素的、十九到二十世纪的英国文学家萧伯纳（GeorgeBernardShaw）是吃素的、爸爸一再跟你提到过的印度甘地（Gandhi）也是吃素的。吃素的人比较长寿，Shaw活了九十四、Tolstoy活了八十二、Gandhi活了七十八（被刺的）、Rousseau活了六十六（传说被害），由此可见，蛋⽩质光吃植物的好像也够了。

　　二、醣类（car波hydrates）——醣类给人energy，人走路、写字、打架、飞眼、‮便大‬…都需要能源，醣类就是电灯的电、汽车的汽油，醣类以糖最多，下面这个表，你可清楚地知道食物中糖占的百分比：

　　Sugar100Banana22。0

　　Rice90。0Corn19。2

　　Prune73。3Potato18。4

　　Molasses（cane）69。3Grapefruit14。4

　　Oatmeal67。5Apple14。2

　　Limabeans65。9Orange11。6

　　Whitebread53。1Milk4。9

　　whole-wheatbread49。7Celery3。7

　　三、脂肪（fats）——也给人energy，人用不了，多余的脂肪便会存下来，于是变成胖了，变成Mr。Five-by-Five，像六姑⽗一样，六姑⽗再胖一点，就和图片上的大胖子一样。

　　四、维生素，就是维他命（vitamins）——维他命不能缺，缺了就生怪⽑病，比如两只小猪一只缺了维他命B1，就长得不一样。缺乏维他命D，就得软骨病（rickets）。

　　五、矿物质（minerals）——缺了钙，牙齿和骨头就受影响。人⾝体里还需要别的许多矿物质。

　　六、⽔（water）——⽔占人体重的六○%—六五%。有人说女人是⽔做的，男人是泥做的，其实男女都是⽔做的。

　　营养病有两种，一种是营养不⾜（malnutrition），一种是吃得太好体重过重（overweight）。

　　爸爸

　　一九七五年五月十⽇

　　附：姥姥和你五月一⽇信都收到。你的成绩比别的小朋友都好，爸爸真⾼兴。